Lavez la vaisselle en étant détendu,

Comme si chaque assiette était un objet de contemplation.

Considérez chaque bol comme si il était sacré.

Suivez votre respiration pour éviter que votre esprit ne s’égare.

N’essayer pas de vous débarrasser de la vaisselle en vous pressant.

Considérez cette vaisselle comme la chose la plus importante de votre vie.

Laver votre vaisselle est une méditation.

Si vous pouvez laver les assiettes dans la pleine conscience, vous ne serez pas non plus en mesure de méditer assis en silence.