Programmes de Respiration

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Qu'est-ce que la Cohérence Cardiaque ?

La cohérence cardiaque est un état physiologique où le rythme cardiaque, la respiration et la pression artérielle se synchronisent harmonieusement. Cette technique de respiration régule le système nerveux autonome et active le nerf vague, créant un équilibre optimal entre stress et détente.

Mantras mentaux (utilité)

La répétition silencieuse d’un mantra focalise l’attention et limite les ruminations. Couplée à la respiration, elle facilite l’ancrage attentionnel (on revient au “1” si l’esprit s’évade), favorise une cohérence émotionnelle (mots apaisants) et renforce l’apprentissage corporel du rythme (inspir/expir). Résultat : moins de dispersion, plus de stabilité et une expérience plus riche, surtout lors du passage vers des cycles plus longs.

Fréquences 432Hz

Les sons harmonisés à 432Hz favorisent la relaxation profonde et l'alignement naturel. Cette fréquence, considérée comme universelle, résonne avec les rythmes naturels du corps et de l'univers, créant un environnement sonore apaisant pour votre pratique.

Bienfaits Scientifiques

• • Réduction du stress et de l'anxiété
• • Amélioration de la concentration
• • Régulation émotionnelle
• • Baisse de la pression artérielle
• • Renforcement du système immunitaire
• • Amélioration de la qualité du sommeil

Protocole 3-6-5

Pratiquez 3 fois par jour, pendant 6 minutes, à raison de 5 respirations par minute (inspiration 5s, expiration 5s). Cette méthode scientifiquement validée optimise la variabilité cardiaque et ses bénéfices sur la santé.